D’une part, tu ressens une fatigue qui ne passe pas.
Ton corps te dit stop et tu cumules les problèmes de santé. Mais ta tête continue à courir.
Tu fonctionnes en mode automatique, sans trop savoir depuis quand.
Tu n’oses pas trop en parler, ou peut-être que tu n’en as même pas conscience.
En outre, ton comportement a changé.

Et si c’était un burn-out en train de se former ?
Cet article est là pour t’aider à identifier les signes avant-coureurs de l’épuisement mental, chez toi ou une personne de ton entourage.

C’est quoi, exactement, un burn-out ?

Mon précédent article « Burn-Out : l’épuisement de trop ? » posait les questions sur l’émergence du Burn-Out.
L’aspect le plus import est que cet état mental, ce n’est pas « juste de la fatigue ».
C’est un état d’épuisement profond, à la fois mental, physique et émotionnel.
Il s’installe souvent en silence, lentement, jusqu’au jour où tout s’effondre : plus d’énergie, plus de motivation, parfois plus de sens.

Toutefois la bonne nouvelle, c’est qu’il n’apparaît jamais sans prévenir.
Il envoie des signaux discrets, qu’on peut repérer… si on prend le temps d’écouter.

7 signes avant-coureurs d’un burn-out

Voici les signes les plus fréquents. Ils ne se manifestent pas tous forcément. Pour certaines personnes, les signes prennent une forme différente dans leur manifestation. Si tu en reconnais plusieurs, c’est peut-être le moment de faire une pause, ou d’en parler.

1. Une fatigue persistante, même après le repos

Tu dors… seulement tu es toujours fatigué(e). Tu reviens de week-end… toujours vidé(e). Ton corps n’arrive plus à récupérer. Lorsque tu pars en vacances ton seul désir est de te poser et de ne rien faire. Pire tu chopes tous les virus qui trainent (angine, rhinopharyngite, gastro-entérite,…).

2. Une irritabilité inhabituelle

Tout t’agace. Tu pleures ou t’énerves pour des choses banales. Ton seuil de tolérance diminue, et tu le sais. Toutes tes émotions sont exacerbées.

3. Une perte d’enthousiasme

Ce qui te faisait plaisir devient une contrainte. Même ce que tu aimais… tu ne le ressens plus.
Le goût de vivre s’émousse doucement.

4. Une concentration en chute libre

Tu lis une phrase trois fois, ou bien tu oublies des tâches simples. Tu perds le fil dans les conversations ou même un mot ne te revient plus en mémoire.
Ton cerveau crie « pause », seulement tu forces.

5. Des douleurs physiques inexpliquées

En premier lieu viennent les maux de dos : tes rendez-vous chez l’ostéopathe sont plus réguliers, puis des migraines plus fréquentes et même plus souvent au réveil, enfin tu remarques des tensions musculaires. Ce ne sont ici que des exemples des manifestations de ton corps qui absorbe ce que ton esprit ne dit pas.

6. Un isolement progressif

Tu constates par ailleurs que tu réponds moins aux messages. Tu refuses les sorties. Ainsi tu t’éteins doucement, sans vraiment savoir pourquoi. Tu deviens de plus en plus casanier, comme si la tranquillité passait par l’isolement.

7. Un sentiment d’inutilité ou de culpabilité

Dans l’état actuel des choses, tu as l’impression de ne pas en faire assez, ou de mal faire. Pourtant plus tu t’épuises, plus tu te juges… c’est un cercle vicieux.

Comment détecter un burn-out potentiel ?

Tu remarques qu’un(e) collègue, un proche ou bien ton partenaire :

• sourit de moins en moins ?
• devient irritable sinon simplement silencieux ?
• enchaîne les tâches sans jamais se reposer ?
• ou pire, s’isole alors qu’il/elle était sociable ?

N’attends pas que ça craque de crainte de trop entrer dans son intimité. Un simple « Tu vas bien, vraiment ? » peut déjà ouvrir une porte.
Parfois, les personnes en burn-out ne se rendent pas compte qu’elles sont en train de tomber. Mais ton regard bienveillant peut tout changer.

Le message que tu dois retenir

Si tu t’es reconnu(e) dans cet article, alors ce n’est pas un hasard. Et ce n’est pas grave non plus.
Ce qui compte, c’est que tu sois en train d’en prendre conscience. C’est déjà au contraire un pas immense.

Le burn-out ne signifie pas que tu es faible, mais en réalité Il signifie que tu as été fort(e) trop longtemps, sans t’arrêter.

Tu as le droit de t’écouter. En réalité, tu as le droit aussi de ralentir, mais surtoût, tu as le droit de te choisir !

A présent que tu en prends conscience, parles en ! Par exemple, rapproches toi d’un professionnel de santé. Il n’est pas forcément nécessaire de voir un psychologue immédiatement, mais déjà décris tes symptômes à ton médecin généraliste qui te guidera .

J’ai vu récemment le reportage sur M6 sur la santé mentale que je te conseille de visionner. En effet, le tabou doit s’arrêter pour que la guérison avance.

En supposant que cette étape soit encore difficile pour toi ou si tu veux tout simplement partager de manière anonyme ce que tu vis, alors tu peux écrire ce que tu ressens. Je t’invite à le faire en commentaire. Tu n’es pas seul(e).

Et si tu penses que quelqu’un autour de toi a besoin de lire cet article… surtout envoie le lui.

Parfois, une lecture suffit à allumer une lumière intérieure.

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Je suis Aube RENIA et j’ai été diagnostiqué en Burn-Out en janvier 2025.
Ecrire m’aide à aller mieux et j’ai commencé une thérapie en février dernier. Pourtant j’ai essayé à 2 reprises de reprendre le travail, hélas sans succès. Effectivement, je n’arrivais pas à intégrer que la convalescence de cet épuisement mental était et surtout devait prendre du temps. Il est vrai que je me pensais plus résiliente, mais mon corps me fait encore savoir aujourd’hui, que je l’ai un peu trop été justement.
L’essentiel est de s’écouter et surtout n’hésitez pas à en parler en autour de vous !

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