Dans mon tout premier article sur le sujet : « Burn-Out : l’épuisement de trop ?« , je vous expliquais que le Burn-out était un épuisement émotionnel, mental et parfois physique, généralement lié à une surcharge de travail, un stress chronique ou tout simplement, un déséquilibre entre ce que l’on donne et ce que l’on reçoit.
En effet, aujourd’hui, de plus en plus de personnes sont confrontées à ce mal silencieux, souvent sous-estimé. Pourtant, une aide existe : le suivi psychologique.

Par conséquent, dans cet article, nous allons aborder avec douceur et bienveillance l’importance de demander de l’aide. Pourquoi un accompagnement psychologique peut être un vrai levier de reconstruction ? et surtout, comment faire ce premier pas sans culpabilité ?

Pourquoi envisager un suivi psychologique ?

Tout d’abord, lorsqu’on traverse un burn-out, on peut avoir tendance à vouloir « s’en sortir seul ». Malgré tout, parler à un professionnel peut faire toute la différence.
En voici 3 raisons essentielles :

1. Être écouté sans jugement

Un psychologue offre un espace neutre, bienveillant et sécurisé. Ainsi, il ne juge pas car en effet, il accueille ce que vous vivez avec empathie. Ceci permet souvent, pour la première fois, de mettre des mots sur ce qui fait mal. C’est pourquoi, vous vous sentez progressivement soulagé(e).

2. Comprendre ce qui a mené à l’épuisement

Par ailleurs, le suivi permet de déconstruire les mécanismes qui ont conduit au burn-out. Parfois, il s’agit d’un perfectionnisme, d’une difficulté à poser des limites ou d’une pression extérieure. En effet, comprendre, c’est déjà commencer à guérir.

3. Reprendre confiance, étape par étape

Enfin, avec l’aide d’un professionnel, vous pouvez reconstruire un équilibre de vie, redonner du sens à vos actions, et vous reconnecter à vos besoins. Ce n’est pas un processus immédiat, mais il est profondément transformateur. Petit à petit, vous retrouvez votre capacité à agir et à prendre soin de vous.

le suivi psychologique n’est pas

• Ce n’est pas un aveu d’échec : tout – le – monde, à un moment ou un autre de sa vie, a besoin d’être aidé. Au contraire, le fait de demander de l’aide est justement une preuve de courage.

• Ce n’est pas réservé aux « cas graves » : la psychologie prend en compte les vecteurs de fonctionnement normaux d’un être humain. A contrario, le psychiatre est plus axé sur la recherche de signes pathologiques. Le psychiatre viserait à un diagnostic, le psychologue à la compréhension d’un individu.

• Ce n’est pas un luxe inutile : les séances de psychologie ne sont effectivement pas pris en charge par la sécurité sociale de manière générale. La plupart des mutuelles proposent bien souvent des forfaits de quelques séances remboursées, incluses dans votre contrat. Sachez cependant qu’un dispositif a été mis en place par la Sécurité Sociale depuis peu. Il vous permet d’obtenir 12 séances remboursées à 60% chez un psychologue homologuée. C’est le dispositif « Mon soutien psy ».

Le suivi psychologique est un acte de respect envers soi-même, un geste de soin, tout simplement.

Comment faire le premier pas ?

Il n’est jamais facile de demander de l’aide. Cela demande du courage. C’est pourquoi, je vous propose quelques pistes pour franchir cette étape :

• Parlez – en à votre médecin traitant : il peut vous orienter et il est souvent la première oreille.

• Utilisez les plateformes de téléconsultation si vous ne pouvez pas vous déplacer. Vous pouvez prendre rendez-vous sur Doctolib ou sur Maiia.

• Échangez avec des proches de confiance pour ne pas rester seul(e) avec vos doutes.

Mais surtout, avancez à votre rythme. Vous seul(e) pouvez évaluer vos capacités à cet instant alors écoutez – vous !

En conclusion

Le burn-out n’est pas une fin, c’est un tournant. Et justement, un suivi psychologique peut vous aider à retrouver vos forces, votre clarté et votre équilibre. Prendre soin de sa santé mentale n’est pas un luxe : c’est un droit, et même une nécessité.

Si vous traversez cette période difficile, sachez ceci : vous n’êtes pas seul(e). Heureusement, il existe des mains tendues, des oreilles attentives, et des chemins de reconstruction.

Aube RENIA